近日，无锡朋友圈被核酸检测排队情况刷屏了 ，截止到 7 月 3 日 ，无锡市在几天的时限里发现了 138 例阳性感染者呀 ，就在那一夜之间呢 ，一座名为无锡的苏南城市成为全国抗疫的焦点啦。惠山古镇喧闹声暂时归于日常平寂状态哟 ，然而这次疫情出现反弹给我们每一个人都产生了提醒呢：面对病毒 ，我们自身所具备的免疫力才是最为硬核的防护服呀。
无锡疫情下的众生相
７月初时的无锡，本应是处在暑假旅游高峰时期。惠山，它被誉为“江南第一山”，还有山脚下的五A级景区惠山古镇，以往每年的这个时段向来都是人潮涌动、摩肩接踵。然而今年，景区之内的核酸检测点替换掉了游客的打卡地点，市民们排成了长长的队伍，手中握着身份证，等候着新一轮的筛查检测。
自6月28日发觉首例阳性感染者起始，仅仅五天时间里，无锡的感染人数便冲破了百例。此波疫情的传播 swiftness，令众多市民毫无防备。原本打算带孩子外出游玩的家长们，只得临时更改行程，带着孩子在自家门口排起了做核酸检测的长长的队伍。
钟南山院士眼中的免疫力真相
钟南山院士在2022年世界免疫周活动里，一针见血地指出了免疫力跟新冠的关系，他讲，一个人感染病原体后是否会发病，发作有多沉重。其实在于两个因素的较量，一方面是病毒的毒力与数量，另一方面是我们人体的免疫力。
被钟南山院士着重特别强调指出的是，要将新冠病毒从体内完全彻底清除干净，最终所依靠的实际上还是我们自身的免疫系统。这情形如同是一场身体内部才会发生的战争，药物仅仅只是外援部分，而真正实实在在上阵去杀敌作战的，依旧还是我们身体里面那些免疫细胞。所以这样一来，保护好自身的免疫系统，就等同于给身体穿上最为坚实牢固的铠甲。
中医里的正气与免疫力
实际上，免疫力这个概念并非现代医学所独有，在几千年前，中医典籍《黄帝内经》里，便存在“正气存内，邪不可干”这般的表述。其中的“正气”，事实上就是我们当下所讲的免疫力。你能够将其想象为武侠小说里的“铁布衫”，练就了这一身正气，外界的病毒邪气便很难突破你的防线。
为何同一趟列车，同一个办公室之中，存在有的人被感染了这一情况，而有的人却平安无事毫无问题？为何同样确诊之后，有的人呈现为重症状况，有的人仅仅是无症状表现？这背后起到关键作用的，乃是人体正气的强弱程度。正气充足的那些人，其身体防御系统反应速度快，且战斗能力强大，即便存在病毒侵入的情况，也能够急速将局面予以掌控。
保护正气从戒掉恶习开始
诸多的人于身体处于健康状态之时，一概认为疾病与自身距离甚远。熬夜去刷手机，胡乱随意地饮食，长时间就坐着不活动，这般看似平常的习惯，实际上均在一点一滴地损耗我们正气满满这一正气。一旦身体这一犹若“铁布衫”之物出现了破洞之处，往后想要补好便会困难重重，病毒通常恰是借着这类漏洞钻进来的。
得对正气予以极力小心的护持，而着手的起始之线要从作息这个方面开始切入。依照《健康中国行动（2019 - 2030年）》之中所给出的相关建议，要是长期处于睡眠不充足的状态，那么会径直对免疫系统造成损害。当下正处于暑假这个阶段，孩子们都在放假而身处于居家状态，身为家长的更应当去大力督促他们让作息变得规律起来，从而确保能够拥有足够的睡眠。需要明白的是，于晚上11点之前入眠休整，这就是最为简易便捷的提升免疫力的办法呀。
传统功法与饮食调理
若你觉着单纯休息尚不足够，那不妨尝试中医传统健身法子。像太极拳、八段锦之类，这些运动强度并非很大，格外适宜居家予以锻炼。每日抽出10到15分钟时间，饭前以及饭后皆不可做，持续打上一套，可有效疏通经络，提升正气。众多无锡的社区于疫情期间也组织过线上的八段锦教学，反响颇为不错。
食物吃对，重要程度等同运动。免疫细胞的最佳“粮食”是优质蛋白质，鸡蛋，牛奶，瘦肉，豆制品，每天都得确保摄入。别迷信某一种神奇食物，饮食关键是均衡。每天尽量吃够12种食物，谷类要保证摄入，蔬菜水果得有，蛋白质不能少，油脂也得顾及，如此方能为身体化生气血备好充足原料。
在此最后询问大家一个问题，经历了此次无锡出现的疫情反弹状况后，你家中是否准备好了用于应对突发情形的“健康应急包”呢？其中除了口罩与药品之外，有没有增添一些能够提高免疫力的食品或者运动器材呢？欢迎于评论区分享你的防疫心得，以使更多人得以看到实用的经验，千万别忘记点赞并转发，以此提醒身边的朋友重视免疫力这个方面。
