最近，大学生心理健康成了热门话题，从“下铺的兄弟”变成“感谢不杀之恩”这种调侃，背后反映的实际上是当代大学生人际关系里的真实困境，究竟是什么致使本应亲密的室友关系变得这般脆弱呢？心理学研究给出了一些答案，这些发现或许能够帮我们寻找到让自己更幸福的路径。
感恩与宽恕的力量
曾有南京师范大学的李湘晖、王元元等方面的专家，针对大学生的感戴、宽恕水平展开过调查研究，其结果凸显呈现了这样的情况，即感戴以及宽恕水平越高的那些人，主观方面感受到的幸福意味也就越强烈，感戴作为一种能够促使我们去回报他人的品质特性，而且宽恕这种行为能够让我们放下对于他人的怨恨不满，这两种特质对心理健康有着积极的影响作用。
研究另外有发现，女生的感戴水平普遍高于男生，女生的宽恕水平同样普遍高于男生。欧红霞作出解释表明，这或许是由于女性在情感方面更善于去理解他人，并且女性也更加注重人际关系以及情感体验。与之相反的是，男性会更关注个人所收获的成就感，男性不太擅长从情感这个角度去理解他人，如此一来自然就会对他们的感戴水平产生影响，也会对他们的宽恕水平产生影响。
新生与老生的幸福差异
接受南京学者该项调查内里的大一新生，其感戴、宽恕程度，虽说不见得会比高年级同学要高些，然而他们获取强烈幸福感的可能性更高。这种差异同生活压力关联紧密无比，新生并未经历高年级学生所面临的升学、求职这类现实压力，其生活相对而言要简单纯粹许多。
面临毕业、就业等实际问题的大四学生，人际关系变得愈发复杂，若在求职进程中频频受挫，或者于实习期间遭遇不公对待，宽恕与感恩的能力或许会被负面情绪所遮蔽，这也警示着我们，心理健康教育应贯穿大学整个阶段，而非仅是新生入学时的短暂留意。
家庭教养塑造人际信任
南京政治学院的专家，针对大学生人际信任和家庭教养方式之间的关系展开了调查，结果表明，来自父母的情感温暖跟人际信任呈现出显著正相关，然而，严厉惩罚、过度干涉以及拒绝否认与人际信任呈显著负相关，就是说，父母的教育方式对孩子未来的人际交往能力有着直接影响。
欧红霞指明，诸多家长将对于孩子的干涉视作爱的展露，其一，要求孩子乖乖的，凡事都听从安排；其二，又期望孩子能够拥有独立自主之人格。这样一种矛盾着的教育方法会致使孩子难以构建对于自我价值的判准，成长为成年人之后依旧欠缺充分的主见，人际间的信任也由此遭受影响。
稳定性比外向更重要
南京农业大学的专家借助艾森克人格问卷，开展了人格特质跟大学生主观幸福感之间联系的调查，研究发觉，神经质以及精神质是与幸福感关系最为紧密的两个维度，然而内外向程度反倒没那么关键，这一发现打破了众多人的固有认知。
欧红霞作出解释，真正对一个人心理健康起影响作用的并非是内外向，而是“稳定性”。存在一类外向然而神经质程度较高的人，其情绪易于出现大幅度波动，今日还在开怀大笑，明日或许就会陷入低谷。与之相反，有一些内向但是情绪稳定的人，反倒能够持续维持良好的心理状况。所以提升心理健康水准，关键之处在于要让情绪变得更为平稳。
不合理信念的三种表现
当碰到不开心的状况之际，我们难以避免地就会痛苦且纠结。欧红霞表示这样的时候首先得去了解自身、再度审视自身自身。在人际关系范畴里常见的那个问题情形是“反黄金法则”这样一种境地，啥样的境地呢，就是感觉自己明明对于他人挺好的呀，可是对方却并非足够好，如此一类的想法会致使之人恼怒，甚至变得耿耿于怀。
心理学领域中所谓的“黄金法则”呈现为这样一种态势，即倘若你期望他人以何种方式来对待你，那么你就率先采用这样的方式去对待别人之举。与之不同的是，不合理信念一般存在着三种具体的表现情形。第一种表现为绝对化要求，举例来说，像“我必须成功”这种表述。第二种表现是过分概括化，就好比稍微遭遇一点挫折，便认定自己“一无是处”。第三种表现则是糟糕至极的灾难化思维，比如“这次没考好我就完蛋了”这种想法。而识别这些想法，乃是调整心态的首要步骤。
主动寻求改变的力量
亲子关系会对心理健康产生影响，宽恕能力也会对心理健康产生影响，人格特点同样会对心理健康产生影响，可是即便如此，当遇到问题的时候，我们依旧有可能会感觉到痛苦。欧红霞觉得，寻求社会的支持是一种有效的方法，寻求专业的帮助也是一种有效的方法，然而在寻求这些之前，我们需要去学会剖析自己的思维方式，要找出那些并不合理的信念。
当你下一回因室友所作所为而恼怒时，不妨停顿下来思索一番：你的愤懑究竟源自对方的举动，还是源于你对这事的阐释？倘若能够及时认识到自身不合理的信念并予以调整，理性地看待问题，自然而然会使心理更具健康状态，并且更加容易体会到幸福之感。
读完这篇文章之后，回忆下近来你最近一回由于人际关系而动火的时刻，彼时你动用的是“黄金法则”还是“反黄金法则”来思索难题?欢迎于评论区内分享你的历程呀，点赞可使更多友人见到这些实用之心理学知识！
